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老人练习太极拳的好处有哪些?

时间:2017-11-21 23:15 作者:admin 点击:

俗话说“吃饭防噎,走路防跌

【导读】太极拳是国人非常喜欢的运动方式,尤其是老年人,太极拳能使呼吸自然、细长、慢均由于速度缓慢,动作柔和,从而使人体的微循环得以扩张”老年人易患骨质疏松和心血管病,不慎摔跤的话,轻者伤筋伤骨,重者卧床不起如何防摔跌,太极拳是较为理想的运动项目

“太极拳以静御动,虽动犹静,故架子愈慢愈好”,这话说的是太极拳缓慢的特点,道出了防跌的功能太极拳动作如抽丝,行步如猫行,小心翼翼,步步为营,久而久之,习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯,如遇危急也不慌张急躁有了良好的心理素质与习惯,行路处事也就轻盈自如,不易跌倒

太极拳术以分虚实为第一义正如人的走路,左脚实则右脚虚,右脚实则左脚虚,一前一后、一虚一实,迈步前进习拳者久经锻炼,更能应付紧急如前脚踩于香蕉皮,必然打滑虚空,后脚坐实,就如树根紧扎大地不为所倒再有,久练太极拳者拳架特低,根据物理重心低则稳,就更不易摔跌了

练习太极拳还有缓解关节疼痛、减轻疲劳、强健筋骨、提高人体伸展和平衡能力等,还能改善心态,减轻精神压力

太极拳适合任何年龄段,但是一定要坚持,坚持一段时间后你会感觉身体各方面都大有改善